ساعت فعالیت مطب ها : 10:30 صبح تا 21:30 شب
تهران : افسریه / میدان خراسان
09912397449
ساعت فعالیت مطب ها : 10:30 صبح الی 21:30 شب
09912397449
آدرس مطب ها : تهران افسریه / خراسان
جستجو

اختلال خواب چیست ؟

انواع اختلالات خواب

براساس تقسیم بندی بین المللی اختلالات خواب به هفت گروه تقسیم میشوند 
  1. بی خوابی
  2. اختلالات خواب مرتبط با تنفس 
  3. اختلالات هیپر سومنولنس
  4. اختلالات خواب-بیداری ریتم سرکادین یا چرخه حیاتی 
  5. پاراسومنیا
  6. اختلالات حرکتی مرتبط با خواب
  7. سایر موارد اختلالات خواب

بی خوابی 

به سه نوع مشخص تقسیم می شود
  • اختلال بی خوابی کوتاه مدت
  • مزمن
  • سایر موارد 
هنگامی که علائم بیخوابی حداقل سه بار در هر هفته در مدت سه ماه یا بیشتر رخ دهد بیخوابی مزمن تعریف می شود و هنگامی که بیخوابی کمتر از سه ماه بروز کند که عمدتا به علل استرس های مختلف رخ میدهد بیخوابی کوتاه مدت تعریف میشود 
اختلال خواب چیست ؟
اختلال خواب چیست ؟
 

اختلالات خواب مرتبط با تنفس

هنگامی که اختلالی در جریان تنفس رخ دهد که هم در کودکان و هم  در بزرگسالان شایع است به چهار گروه مختلف تقسیم میشود که شامل 
  • سندروم آپنه یا ایست تنفسی مرکزی
  • اختلال آپنه حین خواب انسدادی 
  • اختلالات هایپوونتیلاسیون 
  • اختلالات هایپوکسمی
خُرخُر کردن در زمان خواب ممکن است نشانه ای از انسداد مسیر راه هوایی باشد .  
اختلال خواب چیست ؟
اختلال خواب چیست ؟

بهداشت خواب

مواردی که کمک می کند به بیمارانی که دچار اختلالات خواب مزمن بوده و باعث بهبود کیفیت خواب میشود، خواب خوب زمانی معنا دارد که شما
  1. در زمان مشخصی در هر روز بخوابید و در زمان مشخصی بیدار شوید
  2. هنگام خوابیدن تلاشی برای به خواب رفتن نکنید
  3. طول مدت خواب به اندازه ای باشد که احساس راحتی در هنگام برخاستن از خواب داشته باشید
  4. نوشیدن قهوه، چای و دیگر مواد غذایی حاوی کافئین فقط در صبح باشد
  5. اجتناب از خوردن الکل در عصرها و هنگام خواب
  6. اجتناب از سیگار کشیدن خصوصا در عصرها
  7. محل خواب تاریک، خنک، ساکت و به دور از وسایل کار و دیگر چیزهای استرس زا باشد
  8. اجتناب از فعالیت های ورزشی سنگین
  9. اجتناب از نگاه کردن به صفحات تلفن همراه، مانیتور کامپیوتر و حتی کتاب های الکترونیکی قبل از خواب
مقالات مرتبط
پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.قسمتهای مورد نیاز علامت گذاری شده اند *